良いパフォーマンスはまず食事から！

こんにちは！ジョーです！

今回は、

試合当日の食事

について書いていきます！

大会当日は何食べたらいい？

ストレッチはしたほうがいい？

色んな疑問があると思います。

今回は

食事をピックアップしていきます！

自信は準備の量に比例します！

どれだけ自信を持って

レースに臨めるか

ここが大事になってきます。

この記事を読めば

大会で予想以上の

自己ベスト更新ができて

さらなる自信に繋がります！

「あいつ最近変わったな」と

日頃の自分にも自信が出来て

充実した学校生活が送れます！

読まなければ

大会で結果を残せず

自信を失い

全てに消極的になってしまいます！

それでは、

大会当日の食事を紹介します！

①レース3時間前に食事をすませる

②レース2時間前に

    ゼリーなどの補給を終わらせる

食事については

おにぎりやパンなどの

炭水化物を中心に取ってください！

消化の悪いものは避けましょう。

エナジードリンクなどを飲む場合は、

１時間前に取ってください。

カフェインが効き出すのは

30分〜1時間と言われています。

万全な状態でレースに臨みましょう！

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