自主練する必要なし！？フォームが汚くて地方大会に出たくても出られない高校生必見、1ヶ月でみんなから見惚れられ、コーチや仲間から褒められるフォームでタイムを伸ばすメソッド紹介
〜チームワーストからチームベストへ〜
必ず目を奪われるフォーム作りメソッド
どんなにフォームに自信がない人でも
水と一体となったような
フォームを手に入れ
自己ベストを更新しまくり
大会で結果を残して
学校で表彰され
クラスで一目置かれる存在に
そんな方法をお伝えします！
•チームメイトから相手にされない
•いっぱい練習してるのにタイムが伸びない
•高い水着をはいてるのに
実力が伴わなくて恥ずかしい
•周りが自己ベストを更新していく姿に
焦ってもうどうすればいいか分からない
このことが１つでも当てはまるのなら
このまま読み進めてください。
あなたが欲しい答えが
ココにあります。
今でこそフォーム改善法を
ブログで発信している僕ですが
昔の僕は
チームで１番フォームがひどい
と言われていました。
チームでたった一人
こんな器具を付けさせられ
とても恥ずかしくて悔しい思いを
してきました。
大会の時に撮ったビデオで
周りに比べてフォームが汚い自分に
嫌悪感、劣等感
を感じていました。
そんな僕ですが、今では
お前のフォームきれいだよな
どうやって泳いでんの？
と言われるぐらいになりました。
そして
より速く泳げるフォームを目指すために
研究しています。
今回は、
「フォームが変わるだけで
こんなに速くなれるんだよ」
ということを
わかっていただきたいので
これから
僕がきれいなフォームで
泳げるようになった
経緯をお話しします。
と、その前に
僕は声を大にして言いたい。
「フォームが汚いのは
本当にもったいない」
例えば、成績は同じだけど
ノートがきれいな人
めちゃくちゃな人
どちらのノートを借りたいですか？
もちろんきれいな人ですよね？
その人にノート見せてと
頼みに行きますよね
その人に周りは集まると思いませんか？
少しでも
応援される選手
になりたくありませんか？
“ただ”速いだけ
ということがどれだけもったいないか
僕も
「速ければ問題ないでしょ」
そう思っていました。
でも
全然大丈夫じゃないんです。
あなたが本当に
「速くなりたい！」
「私生活でも自信を持ちたい！」
と思うなら
「理想のフォーム」が
その思いに応えてくれるでしょう。
あなたの知らない
「フォームが汚い人専用」の
この方法を使えば
きれいなフォームなんて簡単です。
これから語る僕の実話を読んで
「チームいち汚いこいつでもできるんだ」
「フォームを改善するってこんな簡単なんだ」
ということを実感していただきたいです。
僕は小•中・高と水泳をやっていました。
小・中はクラブで
高校では部活で
小学校の途中まではそれなりの成績を
収めていました。
地区大会優勝
九州大会出場
しかし
そこからタイムが伸びることは
ありませんでした。
僕は結果をそれなりに出せたことで
満足してしまい
練習を手を抜くようになりました。
気づけば県大会で決勝に
残れるか残れないか
そんなところを彷徨ってました。
裏では
「あいつフォーム汚いし
もう終わったな」
なんてバカにされていました。
僕は表面では明るく笑い飛ばして
繕っていましたが、
内心ほんとに悔しい
思いをしました。
絶対にあいつより
いいタイムで泳いで見返してやる
周りと何が違うんだろう。
「筋肉が足りない？」
「フォームが汚い？」
色々考えました。
自分なりに調べて
筋トレしたり
フォームを変えてみたり、、、
しかし、
タイムはむしろ落ちていく
だったらいっぱい泳ぐしかない
と思って
練習時間をとにかく増やしました。
その結果
次の日の練習で疲労が抜けず
負の連鎖に陥っていきました。
いっこうに自己ベストが出ない中
ライバルたちがどんどん先に
行ってしまうのではないかという
不安がさらに追い討ちをかけました。
最終的に
僕にはできないと
諦めてしまいました。
高校１年生の時、
学校に水泳部はなく、
水泳とは全く縁のない
生活をしていました。
たまにプールに行くと
昔の嫌な記憶が蘇り
水泳部を作りたいな
と思ったりもしてました。
高校２年生になった時、
驚くべきことが起こりました。
新しく来た先生の中に
県合宿でコーチをするような
すごい先生が転勤してきたんです。
さらに、その先生は
僕のクラスの担任になったんです！
朝のHRの後、僕の体型を見て、
「水泳してたの？水泳部作るから入ってよー」
と誘われました。
僕はやっと水泳ができる！と
二つ返事で
また水泳の世界に戻りました。
それからすぐに部活が始まり
早速泳ぎを見てもらって
アドバイスをもらいました。
その先生のアドバイスは的確で
僕がそれまで悩んでいたことを
言ってくれました。
それから先生が、手取り足取り
改善方法を教えてくれました。
３年のブランクで
高校生の僕は県大会の決勝なんて
レベルが高すぎてとてもじゃないけど
決勝に残るなんて遠いレベルでした。
まず最初に変化を実感したのは
アドバイスを受けた翌日の練習でした。
泳ぎを撮ってもらったところ
「これ僕？」と思うほど別人でした。
しかも不思議と楽に泳げていることに
気づきました。
無駄な力が抜けて
より速く泳げていました。
さらに練習を重ねて
1か月後、、
ベストと同じくらいのタイムが
練習で出るようになりました。
この時は、先生も
「いい調子だな」と褒めてくれて
どんどんモチベーションが
上がっていきました。
そして三ヶ月後、、、
自己ベスト１.５秒更新
フォームは別人のようにきれいになり
新人戦の九州大会の
標準記録を突破し
久しぶりの九州大会の舞台に
舞い戻ることができました。
練習がきらいで
フォームはめちゃくちゃ
九州大会に出場できるまでになりました。
久しぶりに会った友達にも
「やっと帰ってきたか」
と言われ、
とても嬉しくなりました。
それ以外にも
学校の人たちにも
「お前ってすごいやつだったんだな」
と一目置かれるようになりました。
今まで散々ばかにしてきた
人たちが手のひらを返して
「すごいね」と褒めてくる。
競泳選手としての評価、
いや、オトコとしての評価を
取り戻せた気がしました。
普段の生活にも自信がつき
「今までより明るくなった」
「雰囲気変わったね」
と言われるようになりました。
いつものように練習に励んでいると
同じような理由で悩んでいる後輩から
相談を受けました。
僕は包み隠さず
すべて教えてあげました。
すると練習嫌いで
フォームも汚い後輩が
なんと！
インターハイに出場しました！！
「先輩のおかげで目標達成できました！」
と興奮気味に話してくれました。
僕は最初、このやり方を
ノートに書いて
彼に渡しました。
そして、大成功した彼を見て
こんなに喜んでくれる人がいるなら
ほかにも欲しい人がいるんじゃないか？
そう思ってこの記事を書いています。
改善したいなら
あなたがフォームで悩んでいて
この記事を読んで
どうにかしようとしている”今”です！
時間は待ってくれません。
だから僕は、
フォームをきれいにするために
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読んで、やってみた感想を聞かせてください。
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ノートにして渡すことができない
実践していく途中で
分からないところが出てきたときに
僕に聞いて欲しいからです。
この方法は
フォームの改善に特化
しています。
着実に1歩ずつ
そして短期間で結果を出す本
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Steady Step
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少しだけ内容を紹介します。
PART1
スタートした時には周りを置き去りに！？
トップ選手しか知らない
０.５秒ロケットスタート法
PART2
元オリンピック強化コーチ絶賛
距離に応じた最適フォーム！
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これだけでフォームが綺麗に見える
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情報が漏えいすることはありません。
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「フォームが汚くて悩んでいる人」
に向けて作られています。
フォームでそんなに悩んでない人
さらに良いフォームを追求したい人
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僕はフォームが汚いから
周りに水泳をしている
しかも小学校から
なんて恥ずかしくて言えませんでした。
言えたとしても
過去の栄光を語るくらいで
みんなで海に行くなんて
絶対したくありませんでした。
チーム内でただ1人
フォーム矯正器具をつけてた僕でも
きれいになれたんです。
だからあなたがどんなに
練習嫌いでも
フォームを改善することは簡単です。
そうすれば
私生活でも積極的になれることが
できます。
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
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追記
この記事長いなと思いませんでしたか？
それは、わざとそうしたからです。
ここまで読んだあなたは
「今すぐフォームを改善したい」
という強い思いがあります。
ここまで読んでくれた人はおそらく
全体の１％ほどだと思います。
これは有名な話ですが
何かに挑戦して成功できる人は
全体のトップ１％と言われています。
ここまで読みきった時点で
あなたは成功するために必要な
「気持ち」を持っています。
さああなたも理想のフォームを
手に入れましょう。
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良いパフォーマンスはまず食事から！
こんにちは！ジョーです！
今回は、
試合当日の食事
について書いていきます！
大会当日は何食べたらいい？
ストレッチはしたほうがいい？
色んな疑問があると思います。
今回は
食事をピックアップしていきます！
自信は準備の量に比例します！
どれだけ自信を持って
レースに臨めるか
ここが大事になってきます。
この記事を読めば
大会で予想以上の
自己ベスト更新ができて
さらなる自信に繋がります！
「あいつ最近変わったな」と
日頃の自分にも自信が出来て
充実した学校生活が送れます！
読まなければ
大会で結果を残せず
自信を失い
全てに消極的になってしまいます！
それでは、
大会当日の食事を紹介します！
①レース3時間前に食事をすませる
②レース2時間前に
ゼリーなどの補給を終わらせる
食事については
おにぎりやパンなどの
炭水化物を中心に取ってください！
消化の悪いものは避けましょう。
エナジードリンクなどを飲む場合は、
１時間前に取ってください。
カフェインが効き出すのは
30分〜1時間と言われています。
万全な状態でレースに臨みましょう！
この記事を見て
やってみようと思った方は
いいね、スクショ
お願いします！
水泳に適した体があるって知ってる？知れば得する体脂肪率！
こんにちは！ジョーです！
今回は、
水泳の体
について話していきます。
今の自分の体、
ぶっちゃけどう思いますか？
めちゃくちゃ引き締まって
いい体だと思いますか？
あなたの体は
水泳向きの体ではない！
かもしれません！
この記事を読めば、
よりスイマーらしい体つきになり
自己ベストを更新しやすい
体をつくれます！
「あいつ優勝したらしいぜ」
と学校で噂になり
周りから一目置かれ
積極的になれます！
読まなければ
逆のことが起こります。
周りから見向きもされず
学校でも消極的になってしまう
なんてことになっちゃいます。
あなたが本気で上を目指すなら
この記事を読んでください。
それでは本題です！
水泳において
適正な体脂肪率は何％だと
思いますか？
スポーツ選手なんだから
低いほどいい
なんて
勘違いしていませんか？
水泳選手の適正体脂肪率は
８〜１２％
と言われています！
あの北島康介選手ですら
１３％ほどです！
なぜこの範囲なのか、
それは
脂肪は水より軽い
からです！
脂肪がある程度あることで
浮力が働き
水の抵抗が減らせる！
ということです。
今回の記事に
そーなんだ！知らなかった！
と思ったら
いいね、スクショ
お願いします！
ここの柔軟で全てが変わる！？
こんにちは！ジョーです！
今回は、
足首の柔軟
について書いていこうと思います。
「キックが思ってる以上に進まない」
「頑張ってるのになんで？」
１度でも思ったことはありませんか？
なんでキックで前に進まないか
それには、
キックの性質が関係しています！
キックの運動は基本的に
上下運動
なんです！
つまりいくらガムシャラに
キックを打っても
前への推進力を得られないのです。
でもどうすれば推進力を
得られるのか。
この記事を読めば、
ドルフィンキック、バタ足問わず
劇的に速くなります！
レースでは、
水中で差をつけることができ
浮き上がり時点で圧倒的
アドバンテージを得られることになります！
読まなければ、
あなたの弱点はいつまで経っても
克服できず、
必ず限界を感じるときが来ます。
そうなった時、
ライバルを横目に
嘆くことしかできません。
そうならないために！
今回の記事を読んで
自己ベスト更新を達成しましょう！
それは、
足首を柔らかくする！
ことに限ります。
可動域が広がれば
キックを打つとき
今までより後ろに水を蹴れます！
後ろに水を蹴れるということは
前への推進力を得られることに
つながります！
1番簡単な方法は
正座した状態で
膝を上げる！
これだけです！
今すぐやってみましょう！
自分に合った技術を習得しよう！あなたの泳ぎにはまだ無駄がある！ローリング編！
こんにちは！ジョーです！
今回は、
ローリング
について話していきます。
水泳をしているあなたは
この言葉を聞いたことが
１度はあると思います。
意識しているよー
今練習中ー
というあなた
ちょっと待ってください！
本当はあなたに必要ない
かもしれません。
この記事を読めば、
自分に本当に必要な技術が分かり
これまで以上に
自己ベスト更新が望めます！
自分が表彰台に立って
注目されている姿を
想像してみてください！
自分の力で立ちましょう！
読まなければ
あと一歩タイムが足りない
ほんとにあと一歩だったのに
そんな悔しい思いをします。
それでは本題です。
まずあなたは
中、長距離の選手ですか？
あなたがその距離の選手なら
必要です！
ローリングの説明は下に書いてあるので
そこまで飛ばしてください！
そしてあなたが短距離の選手なら
必要ありません！
ローリングをしてしまうと
回転数が落ちてしまい
スピードが落ちます。
何よりストレートアームとの
相性が良くありません。
今すぐやめましょう！
ここからはローリングのコツ
を説明します！
コツは
入水してから
もう一段階先に手を伸ばす
イメージ
です！
これだけで自然とローリングができます！
まずは鏡の前で
より高くのものに
手を伸ばすイメージで
やってみてください！
泳ぎがかっこよくないのはこれが原因！？ドリル編②
こんにちは！ジョーです！
今回は、前回に引き続き
大きく泳ぐための
1人でできるドリル
を紹介します！
この記事を読んで
実践しているころには
あなたの泳ぎは
最高にかっこよくなっています！
僕はこの泳ぎ方以上に
かっこいい泳ぎ方を知りません。
ここまで来たあなたなら
必ず習得できます！
読まなければ、
最後の最後でコツがつかめず
完成しないままになってしまいます。
そうなると必然的に
大会で結果は残せないのは勿論
フォームを中途半端に変えたせいで
逆に遅くなる
そんな結果に繋がります。
それでは紹介します。
それは、
ヘッドタッチ
です！
リカバリーのとき
頭に軽くタッチしてリリースします。
そうすることで
肩を使って泳ぐということを
意識しやすくなると思います！
肩を使って泳ぐ
という意識を持てるまで
繰り返してください！
練習前でも練習後でも
すぐにできることなので
やってみてください！
泳ぎがかっこよくないのはこれが原因！？ドリル編①
こんにちは！ジョーです！
以前、同じ題名で記事を書きましたが
今回はより確実にモノにするために
1人でできるドリル
を紹介します！
この記事を読めば、
大きな泳ぎは
100%
手に入ります。
得た情報やアドバイスを自分の物にできたら
自己ベスト更新や決勝進出が近づくのは
当たり前だと思いませんか？
僕の記事を読んでくれているあなたには
必ず習得してほしいと思っています。
読まなければ、
得た知識が知識のままになってしまい、
今までの時間が無駄になってしまいます。
そして、
あいつ一時期なんかしてたよなー、
結局辞めちゃったみたいだけど
と、中途半端な奴認定されてしまいます。
あなただって中途半端は嫌なはずです！
最後まで一緒に頑張りましょう！
すぐ実践してほしいので
早速本題ですが
今回紹介するドリルは、
スライドスイム
です！
リリースの時、わざと
水面を切るようにリリースします。
そうすることで
小指から入水するということを
意識しやすくなると思います！
練習前でも練習後でも
やってみてください！
